การกินเพื่อสุขภาพในชีวิตประจำวัน

การกินเพื่อสุขภาพในชีวิตประจำวัน
สิงหาคม 21, 2022 0 Comments

การกินเพื่อสุขภาพในชีวิตประจำวัน

การกินเพื่อสุขภาพในชีวิตประจำวัน

พฤติกรรมในชีวิตประจำวันบางอย่างและบางสิ่งที่เราทำที่ไม่ดีต่อสุขภาพของเราจำเป็นต้องได้รับการพิจารณา บางสิ่งที่เรารู้ว่าไม่ดีสำหรับเรา สล็อตเว็บตรง แต่ก็ยังทำอยู่ดี ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการเกี่ยวกับวิธีเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณ

งดกินของทอด

กินของทอดมันไม่ดีเลย อันที่จริงไม่ควรกินของทอดแม้แต่ชิ้นเดียว อาหารที่ทอดมีไขมันสูงและนั่นคือสิ่งที่เราไม่ต้องการ ปัญหาของอาหารทอดคือมีการแปรรูปและเป็นที่ทราบกันดีว่ามีน้ำมันที่มีการเปลี่ยนแปลงทางเคมีเพื่อเพิ่มอายุการเก็บของสินค้า อาหารประเภทนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มน้ำหนักและความเสี่ยงต่อโรคบางชนิด แทนที่จะกินของทอดให้เริ่มเตรียมอาหารของคุณเอง ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมที่คุณต้องการ

วิธีทำอาหารของคุณก็สำคัญเช่นกัน อาหารที่ผ่านการแปรรูปเพื่อถนอมอาหารมักจะมีสารกันบูดและสารปรุงแต่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ในบางกรณี สารเติมแต่งและสารกันบูดเหล่านี้จะถูกเติมลงในอาหารเพื่อรักษาไว้ สารเติมแต่งเหล่านี้อาจดีสำหรับอายุการเก็บรักษาของสินค้าแต่ไม่สำหรับร่างกายของคุณ สารเคมีที่ใช้ในการถนอมอาหารอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและทำให้คุณอ้วนได้ เนื่องจากสามารถสะสมในร่างกายและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

เมื่อซื้ออาหารจากร้านขายของชำ อย่าลืมอ่านฉลากให้ละเอียด อาหารบางชนิดสามารถระบุว่าเป็นไขมันต่ำหรือโซเดียมต่ำแต่ยังคงมีเกลือในปริมาณสูง พวกเขายังสามารถมีน้ำตาลสูง สิ่งที่คุณกินและสิ่งที่คุณปรุงมีความสำคัญ

แทนที่จะซื้ออาหารเย็นที่เตรียมไว้ ให้ปรุงด้วยวิธีของคุณเอง เตรียมเนื้อสัตว์และผักของคุณเองและคุณสามารถประหยัดเงินได้มากรวมทั้งสามารถเตรียมอาหารที่ดีได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือ หลีกเลี่ยงอาหารเย็นแช่แข็ง เพราะมันเต็มไปด้วยโซเดียมและรสชาติไม่ดีนัก โดยทั่วไปแล้ว เมื่ออาหารอยู่ในสภาพตามธรรมชาติ พวกเขาจะมีสุขภาพดีและเตรียมโดยผู้บริโภค

กำจัดโดนัทและขนมอบที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและการค้าโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ขนมอบอาจมีราคาแพงมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานหลายส่วนต่อวัน ทำพาย เค้ก และสินค้าอื่นๆ แบบโฮมเมดของคุณเอง ขนมโฮมเมดเหล่านี้ไม่ใช่ของเชิงพาณิชย์ที่คุณพบในร้านขายของชำและในส่วนการค้าของซูเปอร์มาร์เก็ต

ลูก ๆ ของคุณจะกินสิ่งที่คุณให้อาหารพวกเขา หากคุณต้องการให้ลูกๆ ทานอาหารเพื่อสุขภาพ อย่าลืมทำเช่นเดียวกัน สีย้อมสีแดงและสีน้ำเงิน

มีโรคมากมายที่สามารถป้องกันได้ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง เบาหวานชนิดที่ 2 มะเร็งบางชนิด และอื่นๆ อีกมากมาย เป็นตัวอย่าง; หากคุณบริโภคน้ำตาลมากเกินไปเป็นประจำ คุณอาจเป็นมะเร็งบางชนิดได้ หากคุณได้รับใยอาหารไม่เพียงพอ คุณอาจป่วยได้ง่ายขึ้นมาก อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและตอบสนองความอยากอาหารของคุณ วิธีนี้คุณสามารถช่วยป้องกันโรคอ้วนในละแวกของคุณ

เมื่อซื้ออาหารที่มีไฟเบอร์สูง ต้องแน่ใจว่าคำว่า ‘Whole’ เป็นส่วนประกอบแรก ประโยชน์มากมายของไฟเบอร์คือสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้ ดังนั้นคุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะ ‘ทานอาหารว่าง’ คนส่วนใหญ่ไม่อยากได้ยินเรื่องนี้ แต่ไฟเบอร์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้ เมื่อคุณเริ่มทานอาหารที่มีกากใย คุณจะเริ่มหลีกเลี่ยงอาหารที่มี ‘แคลอรีเปล่า’ เช่น ของหวานที่มีน้ำตาล

ไฟเบอร์เป็นหนึ่งในสิ่งจำเป็นที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี ยิ่งคุณได้รับใยอาหารมากเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณล้างสารพิษและสารเคมีที่อาจเป็นอันตรายได้มากเท่านั้น คุณจะรู้สึกดีขึ้นและได้ไม่ยากอย่างที่คิด หลายคนใช้วิตามินไฟเบอร์เช่นเดียวกับอาหารเสริมวิตามินรวมอื่นๆ

ใช้เวลาสองสามนาทีในวันนี้ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับไฟเบอร์แล้ว คุณจะขอบคุณที่คุณทำ